Via ademhalingsoefeningen trachten we je bewust te maken van je eigen ademhaling om deze zo optimaal mogelijk te maken. Een correcte ademhaling kan je namelijk helpen ontspannen in stressvolle situaties.

De progressieve relaxatietechniek van Jacobsen leert je je spiergroepen één voor één te ontspannen. Daarbij ligt nadruk vooral op het verschil tussen spanning en ontspanning.

Deze techniek is een vorm van zelfhypnose waarbij je bepaalde lichamelijke gewaarwordingen leert benoemen. De autogene training van Schultz helpt lichaam en geest te ontspannen.

De ontspanningstherapie van Dixhoorn is een prima techniek om klachten te behandelen die het gevolg zijn van ‘gewone overspanning’. Ze leert je stilstaan bij lichamelijke veranderingen.

Tijdens onze individuele yogasessies streven we naar een verbeterde zelfcontrole door lichaams- en ademhalingsoefeningen te combineren. Op die manier leer je je lichaam en geest beter kennen.

Slaapcoaching helpt je slaapproblemen aan te pakken. Je krijgt er niet alleen meer inzicht in de slaapstructuur, maar we reiken je ook tips en technieken aan om je slaap te verbeteren.

Met meditatieoefeningen train je jezelf om in het hier en het nu te leven. Het is een ideale techniek om het piekeren tegen te gaan.

Bij de visualisatietechniek trachten we een ontspannen gevoel op te roepen door ons een beeld of situatie voor te stellen waarvan je tot rust komt.

Zowel stretching als massage zijn bedoeld om de spieren te laten ontspannen waardoor je lichaam meer energie krijgt.