Nog nooit gehoord van progressieve relaxatie? Jammer, want deze onderbouwde techniek ontwikkeld door Jacobson, is één van de meest bekende en effectieve ontspanningsmethoden. Concreet span je je spieren één voor één aan, om ze vervolgens weer te laten ontspannen. An sich, helemaal niets moeilijks aan, maar het effect op je lichaam en je stressniveau is enorm. Logisch dus dat we er bij Praktijk Appel 28 veelvuldig mee aan de slag gaan. 

Deze methode dateert al uit de jaren ‘20 en draait om het waarnemen en weer ontspannen van je spieren. Ons jachtige leven, de druk, de stress en het van hot naar her rennen, belemmeren totale spierontspanning. Meer nog, we zetten onze spieren constant onder druk en staan er helemaal niet bij stil. Met de progressieve relaxatie van Jacobson, pakken we dit bewust aan. 

De methode? 

Appeltje, eitje! In een liggende houding gaan we met je spieren aan de slag. Eén voor één spannen we de spiergroepen aan en laten we ze weer los. Op deze manier leer je je spieren opnieuw aanvoelen en kun je je spieren ook in het dagelijkse leven op tijd en stond laten ontspannen. 

Sessies op maat 

De traditionele methode van positieve relaxatie neemt maanden in beslag, maar ik werk ook met verschillende kortere sessies. Tijdens een sessie kunnen er meerdere spiergroepen aan bod komen, waardoor de tijdsduur ingekort wordt. Zo pluk je al snel de vruchten van deze therapie. Je kunt op termijn zelf je eigen spierspanning reguleren en overtollige spanning gaan loslaten. Hierdoor daalt je stressniveau en ga je meer ontspannen door het leven. Hierdoor blijven lichamelijke klachten uit, die worden immers vaak veroorzaakt door stress op de spieren. 

Meer weten over deze methode? 

Wil je aan de slag met positieve relaxatie? Wel, daar help ik je graag een handje bij. Ik zorg voor een professionele uitleg en coaching, zodat je er op korte termijn ook zelf mee aan de slag kan en al snel de resultaten ervaart. Maak een afspraak en we bekijken samen de mogelijkheden van positieve relaxatie voor jouw welzijn.